重磅！大闸蟹这么多营养价值和功效你都了解吗？

大闸蟹的美味可口来自于蟹的营养价值，一年一季的吃大闸蟹的季节又快到了，最近螃蟹券小编总是听到有人说不理解为什么那么多人喜欢吃螃蟹，其实不吃不知道，吃了你就会知道，大闸蟹的营养价值和功效不是一般食物可比的。

大闸蟹的营养价值

1、大闸蟹的蟹肉中含有多种维生素，其中维生素A高于其他陆生及水生动物，维生素B2是肉类的5-6倍，比鱼类高出6-10倍，比蛋类高出2-3倍。维生素B1及磷的含量比一般鱼类高出6-10倍。每100克大闸蟹可食部分含蛋白质17.5克，脂肪2.8克，磷182毫克，钙126毫克，铁2.8毫克。

2、大闸蟹含有丰富的蛋白质，较少的脂肪和碳水化合物。蟹黄中的胆固醇含量较高。蟹肉含有丰富的蛋白质及微量元素，对身体有很好的滋补作用。蟹壳除含丰富的钙外，还含有蟹红素、蟹黄素等。大闸蟹含有多种维生素，可以滋养肌肤。

3、在蟹的可食部位，每100克含水80克，蛋白质14克，脂肪2.6克，碳水化合物0.7克，钙0.141克，磷0.191克，铁0.08克，维生素A230国际单位，核黄素0.0051克等，肌肉含有10余种游离氨基酸，其中谷氨酸，脯氨酸，精氨酸含量较多。

4、平均每100克螃蟹的可食用部分的热量是95大卡左右，这个热量是比较低的，但在减肥时仍要注意不要吃太多，每吃100克螃蟹所吸收的热量如果要消耗出去，需要我们游泳约5分钟，或者跳绳13分钟，或者慢跑9分钟。

大闸蟹不仅美味，还具有丰富的营养价值和多种健康功效。然而，不同人群在食用时需要注意适量，并避免与某些食物同食，以确保饮食安全和健康。